적응의삶

높은 자존감, 왜 중한가?맘이 편해야 어떤 일이든 잘 풀리고, 행복한 삶을 살 수 있습니다.모두가 원하는 이런 삶은 내면의 평온함과 만족감이 중요한 요소임을 강조합니다. 높은 자존감은 이러한 마음을 유지하는 데 중요한 역할을 하죠. 자존감이 높으면 자신을 긍정적으로 바라보게 되고, 이는 스트레스나 불안감을 줄여 마음을 더 편안하게 만들어 주니까요.  자존감 높이는 대표적인 방법으로는1. 자신의 강점과 약점을 인식하고 있는 그대로의 자신을 받아들이기2. 부정적인 생각이나 자기비판적인 말을 긍정적인 표현으로 바꾸기3. 현실적이고 달성 가능한 목표를 설정하기4. 자신을 존중해 주는 사람들과 시간을 보내고, 부정적인 관계를 피하기5. 규칙적인 운동, 충분한 수면으로 건강을 돌보기6. 새로운 기술이나 지식을 배우..

저는 운동 강사입니다.아이들부터 성인까지 많은 분들과 운동을 하고 있지요.  삶에는 잘 되는 것과 안 되는 것이 존재합니다. 운동에도 그러합니다. 우리는 잘 되는 것만 하려는 경향이 강합니다.지금 당장의 성취감을 위해, 타인으로부터의 칭찬을 받기 위해. 신체의 움직임에는 뼈와 근육의 운동기능이 중요합니다.뼈는 구조적 지지와 지렛대 역할을 하며, 근육은 수축과 이완을 통해 힘을 생성하고 뼈를 움직이게 합니다. 이들의 조화로운 작용을 통해 우리는 일상생활을 건강하게 살아갈 수 있습니다. 신체의 조화를 위한다면 우리는 신체적으로 약점과 강점을 함께 공략해야 한다는 결론이 나옵니다. 즉, 지금 당장의 달콤함으로 잘 되는 것만 수행한다면 신체의 조화는 깨지게 되지요. 어떤 운동이 나에게 안된다는 것은 어떤 뜻일까..